wczesniej teraz

Czyli radziłbyś do tylu opuścić? Pytam, bo wcześniej jadłem te 3000 kcal i nie było problemu, teraz muszę wpychać...

Antos098, dzięki za szybką odpowiedź, trochę jeszcze pomęczę. Muszę podkreślić, że napisałem jadłospis na jeden dzień (na ogół układam sobie na następny dzień przy pomocy tabeli kalorii), źródła białka zmieniam, czasem wołowina, czasem koktajl odżywczy. W porównaniu do okresu wcześniejszego jem natomiast o wiele więcej warzyw, ryb i tłuszczy [...]

[...] że zmiana z FBW na split powoduje lekką regresję? Regresje, czego? formy? ciężarów? kondycji? konkretniej, proszę:) W porównaniu do FBW w splicie ubyło mi dwa powtórzenia... wczesniej w tej serii było 90x6 a teraz tylko 4, sytuacja powtarza sie drugi tydzien}:-( Nie chce wyjsc na kogos przewrazliwionego ale nikt nie lubi spadkow nawet [...]

[...] dobierać ćwiczenia, rzecz jasna z dobrą techniką. Teraz to sie zgubilem :) mam po 8tyg zmienic ilosc powtorzen, ok ale czy plan tez musi byc zmieniony tzn inne cwiczenia? To, ze cwiczenia dobieram pod siebie to rozumiem. Nie odpowiedziales mi wczesniej dlatego prosze o dopowiedzenie :) Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2012-11-18 20:56:12

Mam taki problem, że nie mam za dużo masy mięśniowej (ważę ok 90kg), od dłuższego czasu mnie nie zalewa, ale wcześniej pasa nie trzymałem pod kontrolą i teraz mam dosyć duży obwód w nim (mam tłuste boczki i trochę na przodzie). Nie osiągnąłem jeszcze swoich wymarzonych rozmiarów, lecz brzuch mi zaczyna przeszkadzać. Powinienem się jeszcze [...]

Teraz już o tym wiem i stosuję się do tego, ale ten tłuszcz "narósł" wcześniej, ale razem ze wzrostem masy mięśni brzucha zwiększył mi się obwód w pasie. Jeszcze niedawno te mięśnie miałem dużo słabsze i aż tak mi to nie wadziło.

Spróbuje krótko opisać mój problem. chodzę na siłke pół roku. mam 184cm i 67kg. bralem wczesniej jakieś białko potem 2kg gainera. ale teraz chce robić trening na czysty mięsień. nie chce schudnąć ani sie zalać bo niechce sie pozbyć kaloryfera. Potrzebuje jakiejś diety treningu i spisu supli które moge zaźywać. jestem chudy więc ciężko mi [...]

Pytanie o poręcze. Po wielu zmaganiach z techniką, martwy ciąg opanowałem ( wstawię niedługo filmik do oceny bo dawno nie wstawiałem), wszystkie inne też jest w miarę i ciągle poprawiam, jedyne co mi nie wychodzi to przysiad i pompki na poręczach (?), od kąd zacząłem robić w wersji na klatkę wszystko fajnie wchodzi technicznie czuć klatkę i ok, [...]

Krac jak ty to robisz konkret jest. Gregor konkret, klata z takim brzuchem calkiem inaczej wyglada wczesniej powiedzialbym ze to Twoj slaby punkt a teraz juz tego nie widac jestes czlowiekiem bez slabych punktow Hefe redukcja teraz w modzie

Dziękuje Ci Nieistotna, Twoja wypowiedź jest dla mnie jednak bardzo istotna. Co do diety, to masz 100% rację. Nie umiem trzymać się wyznaczonych kanonowo zasad. Oczywiście muszę ułożyć sobie pory posiłków, czego unikać itp... ale nie za wszelką cenę. Nie potrafię nie zjeść "maminego" obiadu- np. będąc na diecie kopenhaskiej po moim [...]

[...] wazne jaki cel sobie postawie - osiagne go chocby nie wiem co:-) i tak sie wlasnie zastanawialam czy ktos dwuglowe zauwazy, bo mi sie podobaja baaardzo:-D jak juz pisalam wczesniej, zacumowalam tutaj na dobre, wiec moja przygoda z silownia sie nie konczy i nie skonczy sie szybko poki zdrowie bedzie%-) co do moich planow to poki co troche [...]

[...] (lecze się państwowo) zlekceważył mój problem, dlatego teraz idę do innego (pewnego ordynatora oddziału szpitala na Śląsku)... Jeśli on mi nie pomoże idę do prywaciarza (wczesniej tez bylem, ale SCAR dał super linkawięc się do nich wybiore jakby co), bo mam już tego serdecznie dosyć ... a czekanie na wizyty 3 miesiące już mnie też znudziło. [...]

No przełamałem się i powiedziałem mamie, nie było krzyków ani podejrzeń o to, że moja choroba powstała przez suple. Nie skojarzyłem wcześniej faktu, ale przypomniało mi się, że jak byłem w III klasie podstawówki miałem powiększony prawy sutek i zgrubienie pod nim. Byłem wtedy u tego lekarza, a właściwie lekarki, do której w teraz również wyśle [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Georges-St-Pierre-vs-Anderson-Silva.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC / Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Georges St-Pierre uważa, że miałby teraz więcej do stracenia niż zyskania w walce z Andersonem Silva Jedną z tak zwanych super walk, która jest pożądana przez wielu fanów MMA jest pojedynek [...]

Witam wszystkich! Nadrabiam zaległości! W ciągu tygodnia szkoła, obowiązki, pilnowanie miski, treningi, imprezka nawet wczoraj :D. Także trochę zeszło, nie miałam jak się zabrać za pisanie, ale teraz przysiadłam, bo w końcu mogę trochę odetchnąć (tk ładnie posprzątałam, że nie mogę się napatrzeć :D.) Zatem podsumowując moje ostatnie zmagania: [...]

[...] : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie gainer Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: wczesniej brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: dobre Cel/problem/opis: masa Obecnie tym treningiem co wyzej podałem na diecie ćwicze 2 tyg. zamierzam nim [...]

trening zrobiony Strasznie ciężko było, dosłownie serducho chciało mi wyskoczyć Ale się uparłam, od momentu gdzie było 10 burpees robiłam już przerwy. Bo inaczej zeszłabym z tego świata Dzisiaj ewidentny brak mocy, ale zrobiłam do końca. Teraz uspokajam serducho. Słucham sobie tego o:) http://www.youtube.com/watch?v=LA2CpQWg2pA [...]

Dzisiaj miałam chyba gorszy dzień bo zaspałam i nie zdążyłam nawet przygotować jedzenia na obiad z czego jestem mega niezadowolona. Ale patrząc na to jak jadłam wcześniej to i tak zaczynam być z siebie dumna. Coraz mniej też mam ochotę na coś słodkiego chociaż zdarzają się grzeszki tak jak dzisiaj. Tylko jakiś czas temu zjadłabym pewnie o wiele [...]

[...] się na łokciach 3x10 spięcia na piłce 3x20 opis hmm, pierwszy trening trochę zagmatwania z tymi seriami i liczeniem, bo kalkulator co innego wyliczył, na co nie zwróciłam wczesniej uwagi i stanęłam na siłce patrząc na obciążenia i musiałam sama sobie cos policzyć, zeby łatwiej progresować, w niektorych ćwiczeniach zaczęłam za nisko, bo nawet w [...]

eeee nie zauwazylem tego tematu i zaczalem nowy temat wklejam tutaj a modow prosze o skasowanie poprzedniego tematu (link: http://www.sfd.pl/FBW_%2D_prosze_o_ocene%2Fpoprawe_treningu-t299814.html) ---------- Troche o mnie na poczatku. Budowa ektomorfik, cel masa. Wiek 20 lat, waga 69kg, wzrost 184cm (tragedia wiem). Staz naprawde przemyslanych, [...]